5 siêu thực phẩm lý tưởng cho mùa hè giúp bạn có vóc dáng hoàn hảo để tự tin diện bikini

Trong mùa hè, bạn có thể không muốn ăn nhiều loại thực phẩm, kể cả siêu thực phẩm, để giữ vóc dáng đẹp. Tuy nhiên, nhịn ăn hay ăn kiêng không phải lúc nào cũng hiệu quả. Thay vào đó, hãy tăng cường thực phẩm giàu chất xơ để sớm có thân hình quyến rũ. Nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy, phụ nữ tiêu thụ nhiều chất xơ sẽ giảm cân tốt hơn. Cụ thể, bạn cần 8 gram chất xơ cho mỗi 1.000 calo tiêu thụ, tức là 16 gram nếu bạn ăn 2.000 calo mỗi ngày. Dưới đây là 5 loại siêu thực phẩm bạn nên ăn trong mùa hè để có vóc dáng chuẩn.

Các thực phẩm này có lợi cho nhiều cơ quan trong cơ thể bạn:

1. Dâu tây: Một chén (152g) dâu tây cung cấp 3g chất xơ và khoảng 50 calo, giàu vitamin C giúp làn da trẻ trung.

2. Bí ngòi: Một cốc (200g) bí ngòi nấu chín chứa 3g chất xơ và chỉ 30 calo, có lutein và zeaxanthin bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng.

3. Đỗ xanh: Một chén (240g) đỗ xanh nấu chín có 44 calo và 4g chất xơ, là nguồn tốt vitamin K giúp xương khỏe mạnh.

4. Ngô: Một chén (163g) ngô nấu chín chứa 5g chất xơ và 177 calo, cũng cung cấp lutein và zeaxanthin tốt cho mắt.

Quả mâm xôi chứa 120g với 8g chất xơ và chỉ 64 calo. Nó cũng có pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol. (Nguồn: Eatingwell)

Source: https://afamily.vn/5-sieu-thuc-pham-nen-an-trong-mua-he-de-co-than-hinh-mac-bikini-dep-2015052004131988.chn